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每天一个鸡蛋,保证基本营养

鸡蛋  编辑时间: 2019-08-09 12:56

五素生活_鸡蛋

鸡蛋是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。【每100克的营养成分】:    能量156千卡  蛋白质12.8克  脂肪11.1克  碳水化合物1.3克  叶酸113.3微克  胆固醇510毫克  维生素A194微克  硫胺素0.13毫克  核黄素0.32毫克  烟酸0.2毫克  维生素E2.29毫克  钙56毫克  磷130毫克  钾154毫克  钠131.5毫克  碘27.2微克  镁10毫克  铁2毫克  锌1.1毫克  硒14.34微克  铜0.15毫克  锰0.04毫克

鸡蛋 + 银杏鸡蛋和银杏 一起吃;可以治疗小儿腹泻鸡蛋 + 洋葱鸡蛋和洋葱 一起吃;可以降血压、降血脂鸡蛋 + 银鱼鸡蛋和银鱼 一起吃;可以补虚养身鸡蛋 + 牛奶鸡蛋和牛奶 一起吃;可以增强免疫力鸡蛋 + 玉米面鸡蛋和玉米面 一起吃;可以降胆固醇鸡蛋 + 玉米鸡蛋和玉米 一起吃;可以减少胆固醇鸡蛋 + 苦瓜鸡蛋和苦瓜 一起吃;可以保护骨骼鸡蛋 + 番茄鸡蛋和番茄 一起吃;可以美容养颜

喝生鸡蛋

标签:优质蛋白

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