鸡蛋是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。【每100克的营养成分】：    能量156千卡　　蛋白质12.8克　　脂肪11.1克　　碳水化合物1.3克　　叶酸113.3微克　　胆固醇510毫克　　维生素A194微克　　硫胺素0.13毫克　　核黄素0.32毫克　　烟酸0.2毫克　　维生素E2.29毫克　　钙56毫克　　磷130毫克　　钾154毫克　　钠131.5毫克　　碘27.2微克　　镁10毫克　　铁2毫克　　锌1.1毫克　　硒14.34微克　　铜0.15毫克　　锰0.04毫克

鸡蛋 + 银杏鸡蛋和银杏 一起吃；可以治疗小儿腹泻鸡蛋 + 洋葱鸡蛋和洋葱 一起吃；可以降血压、降血脂鸡蛋 + 银鱼鸡蛋和银鱼 一起吃；可以补虚养身鸡蛋 + 牛奶鸡蛋和牛奶 一起吃；可以增强免疫力鸡蛋 + 玉米面鸡蛋和玉米面 一起吃；可以降胆固醇鸡蛋 + 玉米鸡蛋和玉米 一起吃；可以减少胆固醇鸡蛋 + 苦瓜鸡蛋和苦瓜 一起吃；可以保护骨骼鸡蛋 + 番茄鸡蛋和番茄 一起吃；可以美容养颜

喝生鸡蛋

标签：优质蛋白